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Laufen & Walken

Laufen, Abnehmen, Wohlfühlen - in 12 Wochen zum Wunschgewicht

Unser Buchtipp von Katja Mayer Das Buch "Laufend schlank" jetzt bei Vivanda bestellen

Fitter werden und gleichzeitig abnehmen ganz ohne Hexerei? In zwölf Wochen? Und auch noch mit Spaß? Das geht, sagt Katja Mayer. Plakativ und motivierend führt die Ironman-Triathlon-Siegerin und Sportcoachin ihre Leser durch ein 12-Wochen-Laufprogramm und berichtet zudem von ihrem eigenen Weg vom übergewichtigen Sportmuffel zum Profisportler. Auch erfolgsentscheidende Themen wie Ernährung, Regeneration, Ausrüstung, Stretching und Motivation lässt sie nicht außer Acht. Da hat auch Ihr innerer Schweinehund keine Chance mehr, versprochen! Laufen Sie sich fit – in den Sommer

Laufen ist eine effiziente und einfache Methode, um sich fit und gesund zu halten. Sie brauchen keine teuren Sportgeräte und müssen keine monatlichen Beiträge zahlen. Laufen ist nicht nur für unser Herz-Kreislauf-System gesund, sondern auch für unsere Seele. So werden bei körperlicher Anstrengung wie bei Laufen oder Walken im Gehirn Endorphine, sogenannte Glückshormone, freigesetzt. Diese verschaffen uns eine heitere und glückliche Stimmung. Aber besonders bei einer Sportart wie Joggen oder Walken, die so einfach auszuführen scheint, ist auch Vorsicht geboten. Beim Laufen ist es wichtig, sich kleine Ziele zu stecken. Steigern Sie Ihr Tempo und Ihre Strecke langsam. Besonders gut für den Einstieg eignet sich das Nordic Walking. Hier wird durch den Einsatz der Stöcke auch die Brust- und Armmuskulatur beansprucht. Um sich beim Laufen oder Walken wohlzufühlen, kommt es zudem auf die richtige Bekleidung an. Auch wenn die Laufschuhe eine wichtige Rolle spielen, so ist die Bekleidung wie Jacken, Shirts und Hosen ebenfalls ein wesentlicher Bestandteil. Die richtige Laufjacke sollte wind- und regenabweisend sein, Laufshirts formbeständig, atmungsaktiv und schnelltrocknend. Bei uns finden Sie Laufbekleidung mit eben diesen Eigenschaften und in tollen trendigen Farben. So sind Sie für Ihren Lauf in der Natur richtig ausgestattet.

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